Yazı Detayı
28 Ocak 2020 - Salı 23:45 Bu yazı 62 kez okundu
 
SAĞLIKLI YAŞAM SÜRENİZİ ARTIRMAK İÇİN DİYET ANAHTARINIZDIR
Mahsun Fırat Demir
Dytdemir@outlook.com
 
 

Hepimiz sağlıkla uzun süre yaşamak isteriz. Sigara, fiziksel aktivite, alkol alışkanlıkları, kilo yönetimi ve diyet gibi yaşam tarzı seçimleri hakkında genel yaşam süremizi ve kronik hastalıklara yakalanma olasılığımızı etkileyen çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bununla birlikte, az sayıda çalışma, bu faktörlerin bir kombinasyonunun hastalıksız uzun bir yaşamla nasıl ilişkili olduğunu incelemiştir. 5 önemli sağlık faktörü Sağlıklı bir yaşam tarzı skorunu hesaplamak için kullanılan düşük riskli yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:

• Sigara içilmemeli

• Günlük en az 30 dakikalık fiziksel aktivite

• Sınırlı alkol tüketimi

• 25'ten az beden kitle indeksi

• Kaliteli bir diyet Düşük etkili, tolere edilebilir fiziksel egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı unutmayın; iyi, dengeli, renkli bir diyet; hidrasyon; ve uygun miktarda uyku, olumlu bir zihinsel görünüm ve fiziksel durumun korunmasına yardımcı olmak için harikalar yaratabilir.Ne yediğinizde seçici olmak en önemli yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Lif oranı yüksek gıdalar (tam tahıllar, meyveler ve sebzeler), kan basıncı regülasyonu da dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda olumlu etkiler sağlamaktadır.

Fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagillerin kalp hastalığı, yüksek kolesterol seviyesi ve yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır. Kalp işlevini ve sağlığını korumak isteyenler için şeker, sodyum, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan kaçınmaları önemlidir. Besinler İlacınız Olsun. Esenlikler Dilerim.

 
 
 
Etiketler: SAĞLIKLI, YAŞAM, SÜRENİZİ, ARTIRMAK, İÇİN, DİYET, ANAHTARINIZDIR,
Yorumlar
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Başakşehir FK
46
0
3
7
13
23
2
Trabzonspor
45
0
3
6
13
22
3
Galatasaray
45
0
4
6
13
23
4
Sivasspor
45
0
4
6
13
23
5
Alanyaspor
39
0
6
6
11
23
6
Fenerbahçe
38
0
7
5
11
23
7
Beşiktaş
37
0
8
4
11
23
8
Göztepe
34
0
6
7
9
22
9
Gaziantep FK
31
0
8
7
8
23
10
Gençlerbirliği
27
0
10
6
7
23
11
Antalyaspor
25
0
10
7
6
23
12
Yeni Malatyaspor
24
0
10
6
6
22
13
Denizlispor
24
0
11
6
6
23
14
Çaykur Rizespor
24
0
12
3
7
22
15
Konyaspor
21
0
10
9
4
23
16
MKE Ankaragücü
20
0
11
8
4
23
17
Kasımpaşa
19
0
14
4
5
23
18
Kayserispor
16
0
13
7
3
23
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı